秋叶
1000+次浏览
发布时间：2025-06-16 09:07:08
你有没有发现，身边那些牙齿好的人，笑起来都特别自信？其实牙齿健康和直接挂钩，但很多人总是等到牙疼了才想起看牙医。今天我们就来，普通人如何用简单的方法预防口腔问题。
早晚刷牙就像吃饭喝水一样自然，但大多数人只是在应付差事。正确的刷牙要记住三个关键：牙刷倾斜45度对准牙龈沟，每次刷2-3颗牙来回颤动，全程少刷满2分钟。千万别像锯木头那样横着刷，时间久了牙齿根部会出现楔状缺损。
现在市面上各种电动牙刷让人眼花缭乱，其实普通人也用不着买上千块的。选择刷头小巧、软毛的款式就行，关键是掌握方法。记得每3个月换一次刷头，变形开叉的刷毛根本清洁不到位。
再好的牙刷也刷不到牙缝，这就是为什么牙医总唠叨要用牙线。邻面龋往往难发现，等感觉到疼时已经伤到牙神经了。建议每天睡前用一次牙线，手法要轻柔，沿着牙面上下滑动。如果觉得传统牙线麻烦，现在也有包装的牙线棒可以选择。
很多人反映用牙线会出血，这其实是牙龈发炎的信号。坚持使用1-2周后，出血情况会明显改善。千万别因为怕出血就不用，这就好比伤口结痂不敢清洗反而更易感染。
"我天天刷牙为什么还要洗牙？"这是牙医常听到的问题。刷牙解决的是软垢，而牙结石就像热水壶里的水垢，必须用器械才能清除。建议每半年到一年洗一次牙，不仅能预防牙龈萎缩，还能早期发现隐蔽的龋齿。
有人担心洗牙会让牙缝变大，这完全是误解。牙缝本来就是被结石填满的，清除后当然会感觉空，就像搬家后才发现家里杂物原来这么多。定期维护的牙齿，到老了还能啃苹果，这笔账怎么算都划算。
碳酸饮料当水喝是伤牙的，酸性物质会直接腐蚀牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管减少接触，喝完及时漱口。还有用牙齿开瓶盖、咬螃蟹腿的，都是在拿牙齿当工具用。
晚上刷完牙偷吃零食又不刷牙的，相当于给细菌送宵夜。夜间唾液分泌减少，食物残渣整晚都在腐蚀牙齿。实在嘴馋可以选择无糖口香糖，既能清洁又不会增加龋齿风险。
乳牙坏了不用管？大错特错！乳牙要为恒牙占位置，提前脱落会导致恒牙排列不齐。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前由家长帮孩子刷牙，6岁前刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，建议6-8岁做恒磨牙的封闭。
别让孩子含着奶瓶睡觉，否则容易得"奶瓶龋"。少吃粘牙的糖果，多吃芹菜、苹果这类需要咀嚼的蔬果，天然清洁牙齿还能锻炼颌骨发育。
年纪大了牙龈萎缩很常见，但要警惕进行性加重的牙周病。选择小头软毛牙刷，配合牙缝刷清洁暴露的牙根。假牙每天要取出清洗，睡觉时泡在清水里，长期不取容易滋生真菌。
口干综合征在老年人中多发，可以含无糖话梅刺激唾液分泌，或使用人工唾液喷雾。定期口腔检查绝不能省，很多全身疾病早会在口腔出现征兆。
一口好牙不是天生的，而是日积月累养护的结果。从今天开始，给你的牙齿多点关爱，它可是要陪你一辈子的老伙计。
