口腔预防保健指南：5个日常习惯让牙齿健康又漂亮

说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起看医生。其实，预防远比治疗更重要。今天我们就来，普通人每天都能做到的口腔预防保健方法，帮你省下看牙医的冤枉钱。

刷牙这件事，90%的人都做错了

你可能觉得刷牙谁不会？但现实中，很多人连基本的刷牙方法都没掌握。正确的刷牙应该用巴氏刷牙法：刷毛与牙齿呈45度角，轻轻颤动清洁牙龈沟，每次少2分钟。

千万别小看这2分钟，实验证明，少于这个时间根本清洁不。建议买个计时器或者用手机定时，养成好习惯。记住，大力出不了奇迹，只会把牙齿刷出楔形缺损。

牙线比牙刷更重要，别等塞牙才想起它

很多人以为刷完牙就完事了，其实牙缝里的食物残渣才是蛀牙的罪魁祸首。牙线要用起来，每天晚上刷牙前先清理牙缝。

刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持一周就会好转。如果实在用不惯牙线，可以试试牙缝刷或者水牙线，找到适合自己的清洁工具重要。

洗牙不是美容项目，而是治病

很多人觉得洗牙是为了让牙齿变白，其实它的主要作用是去除牙结石。牙结石就像牙齿上的"锈"，会牙龈导致萎缩。

建议每半年到一年洗一次牙，别等牙龈出血、口臭了才去。特别是吸烟、喝茶的朋友，更要定期检查。次洗牙可能会有点不适应，但值得。

饮食对牙齿的影响比你想象的大

少吃粘性大的食物，比如软糖、年糕，它们会长时间黏在牙齿上。碳酸饮料更要少喝，酸性物质会腐蚀牙釉质。

如果实在想喝，记得用吸管，喝完马上漱口。多吃苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的蔬果，它们能帮助清洁牙齿表面。

孩子护牙要从颗乳牙开始

很多家长觉得乳牙坏了没关系，反正要换牙。其实乳牙健康直接影响恒牙发育，一定要从小培养刷牙习惯。

3岁前可以用指套牙刷，6岁前都需要家长帮忙补刷。窝沟封闭也是个好办法，能有效预防儿童龋齿，具体可以牙医。

别忽视这些小症状

牙龈出血、牙齿敏感、口臭，这些都是口腔发出的求救信号。很多人觉得忍忍就过去了，结果小问题拖成大毛病。

记住：定期检查比什么都重要。找个靠谱的牙医，建立自己的口腔健康档案，有问题早发现早治疗，既少受罪又省钱。

口腔健康是全身健康的一部分，预防胜于治疗。从今天开始，把这些小习惯融入日常生活，你会发现看牙医的次数越来越少，笑容越来越自信。