很多人觉得牙齿健康不是什么大事,等到牙疼了才想起来看医生。其实,口腔问题防大于治,日常做好预防,能省下不少看牙的钱和遭罪的功夫。今天我们就,普通人该怎么护牙才能远离蛀牙、牙周病这些麻烦事。
很多人刷牙时恨不得把牙龈都刷出血,以为这样才干净。其实牙刷毛太硬、手法太猛,反而会磨损牙釉质,导致牙齿敏感。正确的做法是选软毛牙刷,倾斜45度轻轻颤动刷牙龈线,每颗牙面刷10秒左右。记住,早晚各刷一次,每次少两分钟——可以用手机计时,大多数人实际刷牙时间连一半都不到。
电动牙刷不是必需品,但它的震动频率确实比手动更。如果用手动牙刷,建议每3个月换一次,因为刷毛变形后清洁会大扣。
牙缝里的残渣光靠刷牙解决不了,但用牙签容易戳伤牙龈。牙医推荐的其实是牙线。别觉得麻烦,每天睡前花两分钟用牙线清理牙缝,能有效预防邻面龋。如果牙缝大,可以考虑牙缝刷,但别选太粗的型号。水牙线可以作为辅助,但不能完全替代传统牙线。
现在很多漱口水说得天花乱坠,好像漱个口就能代替刷牙。实际上,漱口水主要作用是辅助杀菌、清新口气,对清除牙菌斑的有限。含酒精的漱口水可能刺激口腔黏膜,儿童和敏感人群建议选无酒精配方。记住:用了漱口水也得好好刷牙。
有人觉得洗牙是医院骗钱的项目,这就大错特错了。即使每天认真刷牙,也会有牙结石形成,这些坚硬的小石头会刺激牙龈萎缩。建议每年洗牙1-2次,不仅能清除牙结石,还能让医生顺便检查口腔情况,早发现早处理小问题。洗牙时有点酸胀感是正常的,但不会伤害牙齿。
很多家长觉得"乳牙反正要换,蛀了也不用管",这个观念特别危险。乳牙蛀坏可能影响恒牙发育,还会导致孩子咀嚼困难。从颗乳牙萌出就要开始清洁,3岁前用纱布或指套牙刷,之后换儿童专用牙刷。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效手段,建议6-8岁做恒磨牙的封闭。
用牙开瓶盖、咬冰块这些事就别干了,牙齿虽然坚硬但也经不起这么折腾。碳酸饮料要少喝,里面的酸性物质会腐蚀牙釉质。吸烟不仅让牙齿变黄,还会加重牙周病。如果你有夜磨牙的习惯,建议去配个咬合垫,不然时间长了牙齿会磨出裂纹。
吃冷的酸的就牙疼?可能是牙釉质磨损或者牙龈萎缩。先换支感牙膏,刷牙用温水,坚持一个月看看。如果没改善,要去检查是不是有龋齿或者牙根暴露。网传的用大蒜擦牙齿、盐水漱口这些偏方,搞不好会刺激口腔黏膜,别轻易尝试。
很多人对牙科诊所的恐惧,导致小问题拖成大问题。其实现在有治疗技术,补牙、根管治疗都没想象中可怕。建议每半年做一次常规检查,拍个小牙片就能发现隐藏的龋齿。早治疗不仅少受罪,花费也低得多——等牙疼到睡不着觉再去,可能就得做根管甚拔牙了。
口腔健康直接影响生活质量,一口好牙到老了还能啃苹果,这可比什么保健品都实在。把这些预防措施变成日常习惯,你会发现看牙医的次数越来越少。