口腔预防保健指南：护牙其实很简单

很多人觉得牙齿健康不是什么大事，等到牙疼了才想起来看医生。其实，口腔问题防大于治，日常做好预防，能省下不少看牙的钱和遭罪的功夫。今天我们就，普通人该怎么护牙才能远离蛀牙、牙周病这些麻烦事。

刷牙不是越用力越好

很多人刷牙时恨不得把牙龈都刷出血，以为这样才干净。其实牙刷毛太硬、手法太猛，反而会磨损牙釉质，导致牙齿敏感。正确的做法是选软毛牙刷，倾斜45度轻轻颤动刷牙龈线，每颗牙面刷10秒左右。记住，早晚各刷一次，每次少两分钟——可以用手机计时，大多数人实际刷牙时间连一半都不到。

电动牙刷不是必需品，但它的震动频率确实比手动更。如果用手动牙刷，建议每3个月换一次，因为刷毛变形后清洁会大扣。

牙线比牙签靠谱多了

牙缝里的残渣光靠刷牙解决不了，但用牙签容易戳伤牙龈。牙医推荐的其实是牙线。别觉得麻烦，每天睡前花两分钟用牙线清理牙缝，能有效预防邻面龋。如果牙缝大，可以考虑牙缝刷，但别选太粗的型号。水牙线可以作为辅助，但不能完全替代传统牙线。

漱口水不能代替刷牙

现在很多漱口水说得天花乱坠，好像漱个口就能代替刷牙。实际上，漱口水主要作用是辅助杀菌、清新口气，对清除牙菌斑的有限。含酒精的漱口水可能刺激口腔黏膜，儿童和敏感人群建议选无酒精配方。记住：用了漱口水也得好好刷牙。

定期洗牙真不是智商税

有人觉得洗牙是医院骗钱的项目，这就大错特错了。即使每天认真刷牙，也会有牙结石形成，这些坚硬的小石头会刺激牙龈萎缩。建议每年洗牙1-2次，不仅能清除牙结石，还能让医生顺便检查口腔情况，早发现早处理小问题。洗牙时有点酸胀感是正常的，但不会伤害牙齿。

孩子护牙要趁早

很多家长觉得"乳牙反正要换，蛀了也不用管"，这个观念特别危险。乳牙蛀坏可能影响恒牙发育，还会导致孩子咀嚼困难。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前用纱布或指套牙刷，之后换儿童专用牙刷。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效手段，建议6-8岁做恒磨牙的封闭。

这些习惯伤牙

用牙开瓶盖、咬冰块这些事就别干了，牙齿虽然坚硬但也经不起这么折腾。碳酸饮料要少喝，里面的酸性物质会腐蚀牙釉质。吸烟不仅让牙齿变黄，还会加重牙周病。如果你有夜磨牙的习惯，建议去配个咬合垫，不然时间长了牙齿会磨出裂纹。

牙齿敏感怎么办

吃冷的酸的就牙疼？可能是牙釉质磨损或者牙龈萎缩。先换支感牙膏，刷牙用温水，坚持一个月看看。如果没改善，要去检查是不是有龋齿或者牙根暴露。网传的用大蒜擦牙齿、盐水漱口这些偏方，搞不好会刺激口腔黏膜，别轻易尝试。

看牙医不是等牙疼才去

很多人对牙科诊所的恐惧，导致小问题拖成大问题。其实现在有治疗技术，补牙、根管治疗都没想象中可怕。建议每半年做一次常规检查，拍个小牙片就能发现隐藏的龋齿。早治疗不仅少受罪，花费也低得多——等牙疼到睡不着觉再去，可能就得做根管甚拔牙了。

口腔健康直接影响生活质量，一口好牙到老了还能啃苹果，这可比什么保健品都实在。把这些预防措施变成日常习惯，你会发现看牙医的次数越来越少。