很多人对口腔健康的关注,往往停留在“牙疼了才去看医生”的阶段。其实,口腔问题就像慢性病,等到症状明显时,往往已经错过了佳干预时机。今天就和大家,如何通过日常的口腔预防保健,减少牙齿问题的发生,省下看牙医的高额费用。
每天早上睡眼惺忪地拿起牙刷,随便划拉两下就当刷过牙了?这样的刷牙方式,可能连食物残渣都没清理干净。正确的刷牙方法其实很简单:牙刷倾斜45度对准牙龈沟,小幅度水平颤动,每次刷2-3颗牙,里外都要照顾到。特别要注意的是,刷牙时间少要2分钟,很多人30秒就完事,这样根本起不到清洁。
选牙刷也有讲究。刷毛太硬容易损伤牙龈,太软又清洁不到位。中等硬度的牙刷更适合大多数人。电动牙刷确实比手动牙刷清洁更好,但关键还是使用方法是否正确。牙刷建议每3个月更换一次,刷毛变形了就要及时换新。
即便你刷牙再认真,牙刷也只能清洁到牙齿表面的70%。牙齿之间的缝隙,必须靠牙线来清理。很多人觉得用牙线麻烦,其实熟练后每次只要1-2分钟。正确使用方法是:取约45cm长的牙线,绕在两手中指上,用拇指和食指控制,轻轻滑入牙缝,贴着牙齿侧面上下刮擦。
如果你觉得普通牙线操作困难,可以试试牙线棒,操作更简单。刚开始用牙线可能会出血,这是牙龈有炎症的表现,坚持使用1-2周后出血情况就会改善。千万不要因为怕出血就不用牙线,那样牙缝间的细菌会越积越多。
很多人误以为用漱口水就不用刷牙了,这是完全错误的。漱口水只能作为刷牙后的辅助清洁手段,可以深入口腔各个角落,抑制细菌繁殖。选择漱口水时要注意:治疗型的漱口水需要在医生指导下使用,日常保健选择温和型的即可。
使用漱口水时,建议含漱30秒,让有效成分充分发挥作用。但要注意,某些含酒精的漱口水可能会让口腔干燥,敏感人群可以选择无酒精配方。儿童要在家长监护下使用儿童专用漱口水,避免吞咽。
即使你没有感觉到任何牙齿问题,也应该每半年到一年做一次口腔检查。很多牙齿问题在早期是没有明显症状的,等到感觉到疼痛时,往往已经发展成需要根管治疗甚拔牙的程度了。定期检查可以让医生及时发现龋齿、牙周病等问题,在问题还不时就处理好。
洗牙也不是“牙齿变白”的美容项目,而是清除牙结石的必要治疗。牙结石是牙周病的主要病因,靠刷牙是无法清除的。建议每年洗牙1-2次,可以大大降低牙周病的发生几率。
碳酸饮料、果汁等酸性饮品会腐蚀牙釉质,喝完要及时漱口。粘性大的食物如软糖、年糕容易粘在牙齿上,增加龋齿风险。坚果类太硬的食物可能导致牙齿隐裂。建议多吃富含纤维素的食物,如苹果、胡萝卜,它们在咀嚼过程中可以帮助清洁牙齿。
特别提醒:很多人习惯用牙齿开瓶盖、咬线头,这些都是非常危险的行为,很容易导致牙齿崩裂。牙齿的损伤往往是不可逆的,要改掉这些坏习惯。
孩子的乳牙健康直接影响恒牙的发育。从颗乳牙萌出就要开始清洁,可以用纱布蘸温水轻轻擦拭。3岁前建议由家长帮助刷牙,使用儿童专用牙刷和牙膏。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段,可以在6-7岁恒磨牙萌出后考虑做。
要控制孩子吃糖的频率,与其完全禁止,不如规定在正餐后吃,之后及时清洁口腔。定期带孩子看牙医,让医生评估牙齿发育情况,及早发现问题。
口腔健康不是一朝一夕的事,需要长期坚持正确的护理方法。比起出现问题后的治疗,预防保健不仅痛苦少、花费低,更重要的是能保住自己的天然牙齿。希望每个人都能重视口腔预防保健,到老都有一口健康的好牙。