牙齿美白5种方法实测：冷光美白能维持多久？小心这3个误区

每次照镜子看到发黄的牙齿，你是不是也偷偷叹气？作为在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，今天就用大白话告诉你——牙齿美白没那么玄乎，但坑是真不少！看完这篇，你少能避开90%的智商税。

一、为什么天天刷牙，牙齿还是黄？

先别急着买美白牙膏！牙齿变黄主要分两种情况：外源性着色（咖啡、茶渍附着）和内源性变色（四环素牙、氟斑牙）。门诊里80%的人其实只是表面有污渍，用对方法就能改善。但如果你是吃药导致的牙本质变色，普通美白可能有限，需要治疗。

二、5种常见美白方法真人测评

1. 冷光美白（性价比）
牙科诊所推荐的项目，1小时就能白2-3个色阶。原理是用低温蓝光美白凝胶，对牙釉质损伤小。但要注意！刚做完48小时别碰酱油、咖啡，否则白花钱。维持期6个月到2年，抽烟的人会。

2. 美白牙贴（新手友好）
超市开架货里，只有含「过氧化脲」的才真有用。每天贴30分钟，坚持两周能看到变化。但牙龈敏感的人可能会酸软，别贴着睡觉！

3. 瓷贴面（适合重度染色）
明星同款「即刻美白」秘密，把牙齿表面磨掉0.5mm贴上瓷片。价格贵（单颗2000元起）且不可逆，但能维持10年以上。适合四环素牙或缺损的情况。

4. 超声波洁牙（基础护理）
别指望它能美白！只能去除结石和部分色素，每年洗1-2次是保健，不是美白项目。

5. 网红偏方（雷区警告）
用醋漱口、柠檬擦牙？快停下！酸性物质会腐蚀牙釉质，到时候牙是白了——因为全被蛀空了！

三、这些美白误区，90%的人都中招

误区1：越白越好
健康牙齿本就是米白色，追求“卫生纸白”反而会伤牙。牙医会用VITA比色板，A3色号才是自然状态。

误区2：美白牙膏
它的研磨剂只能去掉表面污渍，对深层色素无效。长期用含漂白剂的还会导致牙齿敏感。

误区3：一次终身有效
美白会随着饮食、年龄递减，冷光美白后每半年做1次巩固护理才是正解。

四、诊所不会告诉你的3个秘密

1. 冷光美白仪成本不到千元，重点看医生操作手法，别被“进口设备”噱头坑了
2. 做白后，用含硝酸钾的牙膏能缓解敏感
3. 牙龈萎缩的人慎做！否则可能露出黄色牙根更难看

五、日常维护这样做，省下冤枉钱

• 喝咖啡用吸管，减少液体接触牙齿
• 每年洗牙后做一次抛光，能延缓色素沉积
• 吸烟人士试试电子烟，焦油是牙齿头号

后说句掏心窝的话：别被朋友圈“7天炫白”的忽悠了。牙齿美白是科学，不是魔术。看完这篇还拿不准的话，直接去医院挂个口腔科，比你在小红书翻100篇攻略都靠谱！