牙痛怎么办？快速止疼的7个实用方法（在家就能做）

一、快速止疼的3个应急妙招

1. 淡盐水漱口（简单有效）

准备约200毫升温水（40℃左右），加入半勺食用盐搅拌溶解。含在疼痛部位漱口30秒，每天3-5次。这个方法能减轻牙龈肿胀，特别适合智齿发炎或饭后疼痛加重的情况。

2. 冰敷的正确姿势

不要直接把冰块贴在脸上！用干净毛巾包裹冰袋，外敷疼痛侧脸颊，每次不超过5分钟，间隔2小时重复。对磕碰、外伤引起的牙痛特别有效。

3. 按压合谷穴

找到拇指和食指之间的虎口位置（如图示），用另一只手的拇指用力按压并画圈揉动，持续2分钟。这个方法对突然发作的神经性牙痛有缓解作用。

二、日常护理的4个关键细节

1. 选对牙刷有讲究

牙痛期间建议使用超软毛牙刷，避免刺激牙龈。试试"巴氏刷牙法"：牙刷与牙齿呈45度角，小幅振动清洁牙龈边缘。

2. 这些食物先别碰

• 过冷过热的饮品
• 粘牙的糖果或年糕
• 需要用力咀嚼的坚果

推荐吃温凉的鸡蛋羹、煮软的蔬菜等

3. 睡眠姿势有调整

牙痛侧朝上侧卧，垫高枕头可以减少造成的痛。睡前用感牙膏轻轻刷牙龈边缘（如舒适达）。

4. 记录疼痛规律

准备个小本子记录：
• 什么时间痛得
• 哪种食物会诱发疼痛
• 疼痛持续多长时间
这些信息对医生诊断很有帮助

三、关于止痛药的注意事项

四、什么时候必须看牙医？

1. 自发疼痛持续超过24小时
2. 咬合时疼痛明显加剧
3. 能看到牙齿有明显黑洞或裂纹

特别提醒：夜间痛往往是牙髓炎信号，建议48小时内就诊