牙齿美白能维持多久？这份超全指南帮你避开所有坑

照镜子时发现牙齿发黄，连笑都不敢露齿？咖啡、红酒爱好者怕牙渍堆积？市面上各种美白产品看得眼花缭乱？作为在医美行业深耕十年的老编辑，今天就用直白的大实话，帮你拆解牙齿美白的门道。

为什么天天刷牙，牙齿还是越来越黄？

先别急着怪牙膏没用。牙齿变色分内外两大原因：外源性着色就像衣服沾了酱油，常年积累的茶渍、烟斑会形成黄色"包浆"；内源性变色则是牙本质出了问题，比如四环素牙、氟斑牙。普通刷牙就像用清水搓衣服，对顽固污渍根本不管用。

冷光美白、牙贴、烤瓷牙该怎么选？

诊所常见的冷光美白确实快，40分钟能提升5-8个色阶，但价格在2000-4000元不等。要注意的是，做完后24小时内别碰深色食物，否则前功尽弃。家用美白牙贴性价比高，但敏感牙龈可能会刺痛，建议选择含硝酸钾成分的。

于朋友圈微商卖的"七天炫白笔"，劝你千万别碰。某医院口腔科跟我说过，这些产品要么漂白剂超标，要么就是靠染色剂暂时遮盖，用多了牙釉质会变得像粉笔一样脆。

烤瓷牙和贴面是智商税吗？

如果是重度氟斑牙或者牙齿缺损，全瓷贴面确实能改头换面。但要注意两点：得磨掉部分天然牙，第二每5-8年就得更换。见过太多小姑娘被忽悠做满口贴面，结果三十多岁就得频繁修修补补。记住，好医生一定会劝你"能保原装牙就别动刀"。

美白后怎么维持？这三个习惯比花钱更重要

1. 随身带吸管不是矫情，喝咖啡可乐时减少液体和牙齿接触
2. 每年做一次超声波洁牙，就像给牙齿做大扫除
3. 抽烟的朋友试试电子烟，少能避免烟碱沉积

上周遇到个做的小姐姐，花大价钱做了冷光美白，结果天天吃麻辣小龙虾，两个月就打回原形。记住，美白不是一劳永逸，维持关键看日常养护。

这些情况千万别急着美白

牙龈正在发炎的去美白，简直就像伤口上撒盐；孕妇哺乳期也别折腾；要命的是本身有龋齿的，漂白剂可能顺着蛀洞直达牙髓，那酸爽...建议先找靠谱牙医做个检查。

后说句掏心窝的：别被明星的"好莱坞白"了。牙医告诉我，正常的牙本质本来就是淡黄色，追求惨白反而像假牙。健康有光泽的米白色，才是适合人的自然美。