如何科学选择美白牙方式？5种方法实测对比

咖啡渍、烟渍、茶渍让牙齿越来越黄？市面上各种美白牙膏、冷光美白、牙贴让人眼花缭乱。作为从业10年的医美健康编辑，今天就用直白的话告诉你，哪些美白方法真的有效，哪些可能是智商税。

为什么牙齿会变黄？先弄清原因再美白

牙齿发黄主要分两种情况：一是外源性着色，比如长期喝咖啡、抽烟留下的色素沉淀；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙等。绝大多数人的黄牙属于种，这类情况通过科学美白是完全可逆的。

需要提醒的是，如果牙齿本身有龋齿、牙龈炎等问题，一定要先治疗再考虑美白，否则可能加腔问题。

5种主流美白方法优缺点对比

1. 美白牙膏：每天刷牙就能白？
美白牙膏确实能去除部分表面色素，但有限。含有的研磨颗粒长期使用可能损伤牙釉质。适合作为日常维护，但别指望它能让你牙齿白几个度。

2. 家用美白牙贴：方便但有风险
超市开架的美白牙贴使用低浓度过氧化物，连续使用1-2周能看到。但敏感牙齿可能出现酸痛，使用时要注意时间控制，超过说明书规定时间可能损伤牙龈。

3. 冷光美白：立竿见影
牙科常用的方法，1次治疗约60分钟，能立刻提升3-5个色阶。但术后24小时要严格忌口，咖啡、酱油等深色食物都不能碰。价格在1500-3000元不等，能维持1-2年。

4. 瓷贴面：适合重度着色
对氟斑牙、四环素牙等内源性变色特别好。需要磨除少量牙体组织，费用较高（单颗2000-5000元），但能维持10年以上。

5. 超声波洁牙：基础清洁必备
虽然不能改变牙齿本色，但能清除牙结石和部分色素沉淀。建议每半年做一次，费用在200-500元，可能报销部分。

医生不会告诉你的3个美白

1. 美白因人而异，天生牙釉质较薄的人会扣
2. 任何美白方式都需要后期维护，否则都会反弹
3. 网上几十元的"美白笔""美白粉"基本无效，还可能伤害牙齿

做白后这样维持

• 使用吸管喝深色饮料，减少色素接触
• 美白后48小时内避免染色食物
• 吸烟人群建议先戒烟再美白
• 每半年做一次牙齿抛光

后提醒：牙齿不是越白越好，健康的象牙白才是自然的状态。过度追求"明星白"可能导致牙敏感、牙龈萎缩等问题。建议先到正规医院检查，医生会根据你的牙齿状况推荐合适的美白方案。