口腔预防保健指南：这5个日常习惯让牙齿更健康

早上刷牙时发现牙龈出血？吃冷饮时牙齿突然酸痛？这些信号都在提醒我们：口腔健康需要更多关注。很多人认为"牙疼不是病"，却不知口腔问题可能影响全身健康。今天我们就用易懂的方式，每个人都该知道的口腔预防保健常识。

一、刷牙这件小事，90%的人都没做对

先做个自测：你每天刷牙够2分钟吗？牙刷倾斜45度了吗？其实多数人的刷牙方式都有改进空间：

建议早晚各刷一次，每次不少于2分钟。饭后别急着刷牙，先用清水漱口，等30分钟再刷更科学。

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝区域要靠牙线。很多人抱怨"用牙线出血"，恰恰说明牙龈已经存在炎症。正确使用牙线应该：

刚开始可能不习惯，坚持1周就会明显改善牙龈出血问题。

漱口水不能替代刷牙，但合理使用确实能辅助清洁：

特别注意：某些漱口水不宜长期使用，建议人员。

四、饮食中的

你或许不知道，这些饮食习惯直接影响牙齿健康：

咖啡、茶、红酒等容易染色的饮品，建议用吸管饮用减少接触。

即使没有不适，每年也该做1-2次检查：

记住这个时间表：儿童每3个月检查一次，每年1-2次，老年人每半年一次。

孕产妇、正畸人群、糖尿病患者等需要特别关注口腔健康。比如孕妇激素变化容易引发牙龈炎，戴牙套的朋友要配合使用冲牙器，糖友更要注意预防牙周病。

保护牙齿不是复杂的任务，关键是养成好习惯并持之以恒。从今天开始，给自己定个小目标：认真使用牙线一周，你会发现口腔状态有明显改善。记住，预防的花费永远比治疗更划算，健康的牙齿才是好的"品"。