牙齿美白攻略：告别黄牙的三种科学方法对比

照镜子时总感觉牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍怎么刷都去不掉？其实黄牙问题困扰着近八成成年人。今天我们就来牙齿美白的那些事儿——不是推销产品，而是帮你理清市面上主流方法的真实。

为什么牙齿会变黄？

牙齿着色主要分两种：外源性着色是咖啡、烟渍等附着在牙釉质表面，就像白衬衫沾了酱油；内源性着色则是四环素牙、氟斑牙等牙齿内部结构变色。搞清楚自己属于哪种类型，才能选对美白方式。

需要提醒的是：正畸托槽周围容易出现脱矿白斑，吸烟者牙龈边缘常有尼古丁沉积，这些特殊情况需要先做牙齿清洁再考虑美白。

三种主流美白方法实测

1. 冷光美白：牙科诊所常见项目，全程约90分钟。医生会先给牙龈涂保护剂，再用含过氧化氢的美白剂配合蓝光照射。做完当场能提升5-8个色阶，适合急需见重要场合的人群。但部分人术后会出现3天左右的牙齿敏感，建议避开经期做。

2. 家用美白牙托：牙医取模定制的透明牙套，搭配浓度较低的美白凝胶，每天佩戴2小时，两周为一个疗程。优势是能维持较久，缺点是需要坚持使用。注意！网购的通用型牙托可能造成牙龈灼伤，一定要找机构定制。

3. 美白牙膏：含摩擦剂和低浓度美白成分，对维持美白有帮助，但想靠它让牙齿明显变白不太现实。时认准"去除外源性色斑"字样，避免过度磨损牙釉质的高研磨剂产品。

这些美白误区要避开

朋友圈流行的柠檬汁刷牙、食醋漱口都是毁牙操作——酸性物质会腐蚀牙釉质，反而让牙齿更易染色。而号称"七天白八个度"的美白笔，实际是用二氧化钛遮盖牙面，洗完牙就打回原形。

另外要提醒：重度四环素牙、死髓牙等特殊情况，可能需要配合贴面修复才能达到理想，单纯美白作用有限。

美白后如何保持？

做白后的48小时要严格控制饮食，避免咖啡、红酒、酱油等深色食物。日常可以使用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙面。每年定期洗牙+抛光，能有效清除新形成的色素沉积。

后说句大实话：正常人的牙齿本就是略带淡黄的象牙色，明星那种"荧光白"大多经过修图处理。健康牙釉质有半透明质感，追求适度亮白即可，过度美白反而会显得不自然。