牙齿美白有几种方法？这份指南告诉你如何

照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡留下的渍痕怎么刷都去不掉？别急，牙齿美白早已不是明星专属。现在市面上有效的美白方式很多，关键要找到适合你的那种。

为什么牙齿会变黄？先弄清原因再对症下药

牙齿变色分内源性和外源性两种。外源性着色常见，比如长期喝茶、咖啡、红酒，或者抽烟造成的色素沉积。这类情况通过清洁就能改善。内源性变色则和年龄增长、四环素牙、氟斑牙等有关，需要更的处理方式。

值得注意的是，有些人天生牙釉质较薄，透出下层淡黄色的牙本质，这其实是健康牙齿的自然色泽，没必要过度追求"假白"。

日常护理：基础美白这样做

想要维持牙齿洁白，基础工作不能马虎。建议选择含焦磷酸钠或过氧化氢的美白牙膏，这类成分能分解表面色素。刷牙时用温水更好，冷水会导致牙釉质收缩反而影响清洁。

牙线使用经常被忽略。牙齿邻面堆积的菌斑同样会导致局部发黄，每天少用一次牙线能有效预防。饭后漱口建议选用含氟漱口水，既能巩固牙釉质又避免色素沉着。

诊室美白：快的选择

对于顽固色斑，冷光美白是常见选择。整个过程约1小时，医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，再涂上专用美白剂，通过蓝光催化分解色素。敏感体质的人可以提前告知医生，调整药剂浓度。

另一种是托盘美白，需要先取牙模定制专属托盘，回家自行佩戴。这种方法更温和，适合牙齿敏感人群，但需要坚持2-4周才能达到理想。

家用美白产品怎么选？避开这些误区

超市货架上的美白牙贴性价比不错，建议选含过氧化氢浓度6%以内的产品，使用前务必阅读说明书。常见错误是贴太久或太频繁，反而损伤牙釉质。若出现明显酸胀感要立即停用。

近流行的美白笔要谨慎使用。这类产品往往浓度标注不清，点涂难以均匀覆盖，可能导致牙齿局部过白形成色差。网购的美白仪更要留意是否具备医疗器械认证。

这些情况不适合立即美白

有龋齿或牙龈炎要先治疗，否则美白剂会刺激患处加重症状。孕妇哺乳期妇女建议暂缓。做过贴面或烤瓷牙的要注意，人工材料无法被漂白，可能需要先拆除修复体。

牙齿敏感人群可以选择含硝酸钾的美白产品，能一定程度上缓解不适。刚开始使用任何美白产品时，建议先用一半的推荐时长测试耐受性。

维持的小技巧

美白后48小时要特别注意"白色饮食"，避免酱油、咖喱等深色食物，茶和咖啡尽量用吸管喝。吸烟人士好趁机戒烟，否则很快又会出现烟渍。

定期洗牙能保持牙齿洁净状态，建议每半年一次。日常可以交替使用美白牙膏和感牙膏，既能维持色泽又保护牙釉质。

记住，健康的淡黄色比不自然的惨白更好看。牙齿美白要量力而行，过度追求"白"反而会损害牙齿健康。如果你对某种方法拿不定主意，稳妥的方式还是先牙医。