口腔预防保健：日常做到这几点，牙齿健康不用愁

很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼到睡不着，才后悔没早点重视口腔健康。其实，80%的口腔疾病都能通过正确预防避免。今天就那些简单却容易被忽略的口腔保健方法，帮你省下看牙医的冤枉钱。

刷牙这件小事，多数人都没做对

早晚各刷一次牙是常识，但真正刷对的人不到。牙刷要选软毛的，硬毛刷容易损伤牙龈。刷牙时别像拉锯子一样横着刷，牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动清洁牙菌斑。建议买个计时器，每次刷牙够2分钟——很多人实际刷牙时间连30秒都不到。

别小看牙线的作用，牙刷只能清洁60%的牙面。每晚用牙线清理牙缝，能有效预防邻面龋。要是觉得传统牙线麻烦，试试牙线棒或者冲牙器，用习惯后会发现牙龈出血明显减少。

定期洗牙不是消费，是省钱

总有人问"没牙结石为什么要洗牙"，其实洗牙就像给牙齿做体检。建议每半年到一年洗一次，即便是认真刷牙的人，也会有牙刷不到的牙结石沉积。早期清除结石能防止牙龈萎缩，等到牙齿松动再治疗，花费可就是洗牙的几十倍了。

儿童从3岁起就该涂氟防蛀，成年人也可以每半年做一次氟保护。千万别等发现黑线才去看牙医，那时候可能已经蛀到牙神经了。现在很多口腔门诊都有预防套餐，比单次治疗划算得多。

这些伤牙习惯，现在改还来得及

用牙齿开瓶盖、撕包装的人要注意了，这种行为会导致牙齿隐裂，时可能整颗牙劈裂。还有长期用单侧咀嚼的，不仅会造成大小脸，还会加重颞下颌关节负担。上班族爱喝咖啡、奶茶的，记得及时漱口，色素沉积会让牙齿越来越黄。

晚上刷完牙就别再吃东西了，睡眠时唾液分泌减少，残渣整晚腐蚀牙齿。实在饿了可以喝点清水，但别喝牛奶——乳糖反而更易致龋。

选对工具让护理事半功倍

电动牙刷不是智商税，研究证实它比手动牙刷多清除21%的牙菌斑。预算有限的话，先换个含氟牙膏，比那些美白的实用得多。漱口水可以辅助使用，但记住它不能替代刷牙，酒精含量高的反而会刺激口腔黏膜。

家长要特别关注孩子的牙齿，乳牙坏了会影响恒牙发育。3岁前家长帮忙刷牙，6岁前刷牙，12岁前检查刷牙。窝沟封闭佳时间是6-8岁和11-13岁，这两阶段做好能降低70%的蛀牙风险。

出现这些信号要立即就医

牙龈出血不是"上火"，而是牙龈炎的早期信号。牙齿遇冷热敏感，可能是龋齿或牙龈退缩。口腔溃疡超过两周不愈合，一定要排查病因。千万别等疼得受不了才看医生，小问题拖成大治疗，既遭罪又费钱。

记住口腔健康的三道防线：日常清洁到位每年定期检查发现小问题及时处理。做好这些，到老也能有一口好牙。现在就从放下手机去刷个牙开始吧，你的牙齿会感谢这个决定。