口腔预防保健怎么做？这6个日常护理方法请收好

很多人觉得只有牙疼才需要看医生，其实日常口腔护理才是关键。养成预防习惯不仅能省下看牙的巨额费用，还能避免遭罪。今天就来那些简单有效却容易被忽视的口腔保健方法。

刷牙的门道比你想的更重要

早晚刷牙这个道理谁都懂，但80%的人方法都不对。建议选择软毛牙刷，将刷毛倾斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动清洁。千万别像锯木头一样横着刷，这样不仅清洁不到位，还会把牙齿刷出凹槽。

每次刷牙少要持续2分钟，可以买个沙漏计时。重点照顾后槽牙和牙齿内侧，这些地方容易藏污纳垢。记得三个月换一次牙刷，变形开叉的刷毛清洁力会大扣。

牙线比你想象的更有用

再好的牙刷也清理不了牙缝，这就是为什么牙医总劝你用牙线。取约30cm长的牙线，缠绕在两手中指上，用大拇指和食指操控。轻轻滑入牙缝，贴着牙面上下刮擦，注意别用力过猛伤到牙龈。

刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持一周就会改善。如果牙缝较大，可以考虑牙缝刷。千万别用牙签，不仅清洁不，还容易把牙缝越戳越大。

漱口水不是智商税

好的漱口水确实能辅助清洁，但不是随便咕嘟两下就行。建议选择不含酒精的配方，含在嘴里30秒，重点冲洗牙龈边缘。记住要选正规品牌，那些宣称"一漱就白"的三无产品很可能腐蚀牙釉质。

特别提醒：儿童和孕妇要慎用漱口水，有些成分可能影响健康。牙齿敏感人群也要避开薄荷等刺激成分。

定期洗牙真的有必要

即使每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄形成。建议每半年到一年洗一次牙，这是预防牙周病有效的方法。很多人误以为洗牙会让牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的缝隙露出来了。

洗牙过程可能会有轻微酸胀感，但没有网上传的那么可怕。现在很多诊所都有舒适化洁治，怕痛的朋友可以选择超声波洁牙。

这些饮食习惯正在毁掉你的牙

碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，建议用吸管减少接触，喝完及时漱口。咖啡、红酒虽然不会直接伤牙，但会导致色素沉积，让牙齿变黄。

坚果、冰块这类硬物千万别用牙咬，很容易造成隐裂。吃完黏性大的食物如年糕、软糖后，要立即清洁牙缝。

特殊人群要格外注意

孕妇由于激素变化更易患牙龈炎，建议备孕时就做口腔检查。糖尿病患者要特别注意牙龈健康，血糖控制不好会加重牙周病。

戴牙套的朋友要准备正畸专用牙刷和冲牙器，每次吃完东西都要清洁托槽周围。老年人如果戴假牙，每晚要取下来清洗，还要定期检查剩余牙齿情况。

做好口腔预防其实很简单，关键是养成习惯并坚持。从今天开始改变，五年后你会感谢现在注重牙齿保健的自己。记住：看牙医花的钱，90%都能通过日常预防省下来。