牙齿美白能维持多久？5种方法实测对比

咖啡渍、茶渍、烟渍悄悄爬上牙齿，照镜子时总感觉笑容不够自信。很多人开始关注牙齿美白，但市面上方法众多，价格从几十到上万不等，到底哪种既又有效？今天我们就来这件事。

为什么牙齿会变黄？

牙齿着色主要分两类：外源性着色是咖啡、红酒等色素附着在牙釉质表面；内源性着色则是因为年龄增长、药物作用导致牙本质变色。有些人天生牙釉质较薄，透出的牙本质颜色也会显得偏黄。

常见5种美白方法实测

1. 美白牙膏
含少量抛光颗粒或低浓度过氧化物，适合日常维护。实测显示约40%用户反馈使用2-3个月后，轻微茶渍有改善。但对顽固色斑有限，建议搭配其他方法使用。

2. 家用美白牙贴
含5%左右过氧化物凝胶，需要连续使用5-7天。多位体验者表示，对轻中度外源性变色明显，但牙龈敏感者可能出现短暂酸胀感。

3. 冷光美白
诊所常见项目，使用高浓度凝胶配合蓝光照射。某医院数据显示，单次40分钟操作平均可提升5-8个色阶。建议治疗后24小时内避免深色饮食。

4. 牙托式美白
根据牙模定制托盘，配合10%过氧化脲凝胶居家使用。临床观察显示，连续使用2周的患者中，76%达到理想。需注意凝胶用量避免刺激牙龈。

5. 瓷贴面修复
适用于重度氟斑牙或四环素牙，需要磨除少量牙釉质。技师制作的超薄贴面可使用10年以上，但价格相对较高。

影响持续时间的3个关键

是日常习惯。每天1杯咖啡的人群，美白通常比不喝咖啡者缩短1/3时长；第二是口腔环境，pH值长期偏低更易产生色素沉积；第三是护理方式，使用美白牙膏维护的人群持3-5个月。

这些情况不建议立即美白

存在未治疗的龋齿、牙龈炎患者应先完成基础治疗；孕期哺乳期女性建议暂缓；牙釉质发育不全者需谨慎选择方法。有患者反映，牙齿敏感期间做冷光美白会加重不适感。

维持白度的实用建议

使用吸管喝深色饮料能减少接触面；餐后清水漱口比立刻刷牙更保护牙釉质；定期洗牙能清除顽固牙垢。有位坚持每半年洗牙的教师反馈，三年内美白仍保持70%。

后提醒：牙齿并非越白越好，牙医认为，接近眼白的自然色号适合人。选择正规医疗机构，根据个体情况制定方案才是明智之选。