美白牙真的有效吗？5种美白方法及价格对比

近总被朋友问："你怎么笑起来牙齿这么白？"其实两年前我的牙也泛黄，喝咖啡留下的渍迹特别明显。今天就把我亲身试过的美白方法和踩过的坑都分享给大家，看完你就知道该怎么选了。

为什么牙齿会变黄？先搞清楚原因

上周陪闺蜜去洗牙，牙医说她的牙渍属于内源性着色。简单来说，牙齿变色分三种情况：一是像我这样的咖啡茶渍外着色；二是像她那样四环素牙或氟斑牙的内着色；三是随着年龄增长的自然老化。弄明白自己属于哪种，才能选对方法。

超市20块的美白贴管用吗？

去年我也买过某网红美白贴，贴上后牙龈火辣辣的疼。后来才知道这类产品普遍用漂白剂，敏感牙根本受不了。牙科朋友告诉我，正规医院用的冷光美白凝胶浓度是家用产品的6-8倍，但会有保护牙龈的阻隔剂。如果非要尝试，建议选含过氧化脲浓度低于10%的，每周不超过2次。

诊所3000块的美白值不值？

上个月终于去做了冷光美白。整个过程1小时，先在牙龈涂保护胶，然后分三次照光。做完当天牙齿有点酸，但第二天就能喝温水了。确实比家用产品明显，原先的暗黄色号提亮了3个度。不过医生说保持期在1-2年，要避免染色食物。对比长期使用家用产品的花费，其实性价比还不错。

5种常见方法优缺点对比

1. 冷光美白：立竿见影（约800-3000元），但需后续维护 2. 陶瓷贴面：适合重度着色（单颗2000+），需要磨牙 3. 美白牙膏：日常维护（20-100元），只能去除表面色素 4. 家用美白仪：渐进（300-800元），需坚持使用 5. 洗牙抛光：清除外源性着色（200-500元），不能改变本色

这些美白误区你别信

朋友圈疯传的柠檬汁刷牙、食醋漱口千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质。我邻居用草莓加小苏打DIY，结果得了牙本质过敏。还有那些"7天白8度"的，正规美白产品每个月多提升2-3个色阶，快的往往伤牙。

保持白牙的3个日常习惯

自从美白后，我养成这几个习惯：①用吸管喝深色饮料 ②饭后必用牙线 ③每半年洗牙一次。牙医还推荐了含硝酸钾的感牙膏，确实能缓解美白后的酸软感。记住，再好的美白也经不住天天喝红酒抽香烟折腾。

不同预算怎么选划算？

学生党建议从美白牙膏+定期洗牙开始（年花费约500元）；上班族可以尝试家用美白仪套装（年均1000元左右）；如果是重要场合急需美白，冷光美白省时。我整理过数据，长期来看，诊所的美白方案单位时间成本其实更低。

后提醒大家：美白前一定要先治疗龋齿和牙龈炎！去年有个顾客带着蛀牙来做美白，结果引发剧烈牙痛。记住，健康永远是位的，在这个基础上追求美观才靠谱。你现在用的什么美白方法？欢迎在评论区交流真实体验~