牙齿美白能维持多久？这5个方法让你笑容更自信

照镜子时总觉得牙齿发黄？喝完咖啡后牙渍越来越明显？作为从业10年的医美编辑，我发现80%的人对牙齿美白存在误解。今天我们就用直白的方式，如何有效地让牙齿变白。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色主要分两种情况：一种是外源性着色，比如长期喝茶、咖啡、抽烟留下的色素沉积；另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙这类牙齿发育过程中的问题。大多数人遇到的其实都是种情况，是这类变黄比较容易改善。

真正有效的5种美白方法

1. 诊室冷光美白
在正规医疗机构操作，1小时就能看到明显变化。医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，再涂抹专用美白剂配合冷光照射。立竿见影，但术后48小时要严格避免深色食物。

2. 家用美白牙托
牙医会根据你的牙齿形状定制牙托，搭配浓度的美白凝胶。每天戴2小时，连续使用1-2周。虽然慢些，但维持时间更长，适合对冷光敏感的人群。

3. 美白牙膏辅助
含低浓度过氧化物的美白牙膏确实能帮助减轻表面色素，但要记住它只能维持已有美白，不能替代治疗。建议选择有临床试验数据支持的品牌。

4. 瓷贴面修复
对于内源性着色，薄0.3mm的瓷贴面是不错的选择。不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。不过需要磨除少量牙体组织，更适合前牙美观修复。

5. 日常清洁习惯
刷牙时别只用横刷法，建议用巴氏刷牙法清洁每个牙面。每半年洗牙一次，及时清除牙结石。随身携带便携漱口水，在外就餐后及时漱口。

关于美白的3个

，美白不是的。根据饮食和护理习惯，通常能维持1-3年。第二，过程中可能有短暂敏感，使用感牙膏能缓解。第三，牙齿本就不是纯白色，健康的牙釉质本身带有半透明感。

这些人不适合立即美白

如果你有未治疗的龋齿、牙周炎急性发作期、牙釉质缺损，或者正在怀孕哺乳期，建议先牙医。18岁以下青少年也不建议着急美白，等牙齿发育完全再做更。

300-2000元价位怎么选？

300-800元的美白牙膏、牙贴适合轻度着色；1000-1500元的家用牙托套装性价比高；2000元以上的诊室冷光美白快。记住查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，操作人员是否有医师资质。

后提醒大家，网络上那些"7天快速美白""偏方"千万不要尝试。牙齿健康永远是位的，循序渐进的美白，才能让你笑得没有后顾之忧。