秋叶
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发布时间：2025-07-25 11:05:07
提到口腔健康，很多人反应是牙疼了才去看医生。实际上，预防远比治疗更重要。今天我们就来日常口腔预防保健那些事儿，教您用简单的方法守护牙齿健康。
刷牙确实是基础，但很多人刷了二十几年牙，方法可能都是错的。正确的巴氏刷牙法应该让刷毛与牙龈呈45度角，每次刷2-3颗牙，小幅水平颤动10次左右再向下拂刷。特别注意牙龈边缘和后排牙齿的清洁，这些地方容易堆积牙菌斑。
建议早晚各刷一次，每次不少于2分钟。电动牙刷确实能提高清洁效率，但手动牙刷用对方法同样有效。记得每3个月更换刷头，变形的刷毛会损伤牙龈。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。取约30cm牙线，缠绕在两手中指上，用食指和拇指控制，在牙缝间呈"C"字形上下滑动。遇到阻力不要硬拽，可以换个角度慢慢滑入。刚开始可能会出血，这是牙龈炎症的表现，坚持1-2周就会改善。
如果牙缝较大，牙间刷也是不错的选择。选择合适尺寸很关键，太大会损伤牙龈，太小清洁不好。可以医生帮助选择。
漱口水不能替代刷牙和牙线，但可以作为补充。选择含氟漱口水有助于防蛀，但酒精含量高的产品可能引起口干。儿童要在家长下使用，6岁以下不建议用漱口水。
特别提醒：某些声称"杀灭99%细菌"的漱口水可能口腔菌群平衡，普通保健用0.05%氟化钠漱口水就够了。
建议每6-12个月做一次口腔检查，医生会用工具发现你自己察觉不到的问题。比如早期的龋齿只是牙面上一个小黑点，这时候补牙只需要几分钟；等到牙疼再来，可能就要做根管治疗了。
儿童从颗乳牙萌出后就应该看牙医，建立口腔健康档案。孕妇由于激素变化容易牙龈出血，更要注意口腔检查。
洗牙（洁治）去除的是本不该存在的牙结石。结石长期牙龈会导致退缩，洗掉后暴露出真实的牙缝。定期洗牙（每年1-2次）反而能预防牙龈萎缩。
吸烟、喝茶的人群更要注意，色素沉积不仅影响美观，粗糙的表面更容易附着菌斑。
少喝碳酸饮料和果汁，其中的酸性物质会腐蚀牙釉质。如果饮用，建议用吸管减少接触，并且不要马上刷牙，先用清水漱口，半小时后再刷。多吃富含纤维的食物如苹果、芹菜，能帮助清洁牙齿。
口香糖要选无糖的，咀嚼能刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。但每天不要超过20分钟，过度咀嚼可能造成颞下颌关节负担。
糖尿病患者血糖控制不好时，牙龈炎风险会。戴牙套的朋友要使用正畸专用牙刷和牙线，每次进食后都要清洁。老年人唾液分泌减少，可以选择含氟量较高的牙膏。
记住，口腔是身体的"门户"，很多全身疾病早会在口腔出现征兆。做好日常预防保健，既能省下大笔治疗费用，也能避免很多痛苦。
如果您在郴州地区，可以到正规医疗机构详细的口腔预防方案。北京的朋友也可以关注口腔门诊的保健项目。重要的是从现在开始行动，保护好每一颗牙齿。
