牙齿美白怎么做更有效？5种方法实测推荐

早上刷牙时突然发现，镜子里的牙齿似乎没有以前白了？咖啡渍、茶渍悄悄爬上了你的牙缝？这可能是很多人的日常烦恼。今天就和大家牙齿美白这件事，不讲虚的，只分享真正有用的方法。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。平时喝咖啡、喝茶、抽烟留下的色素属于外源性着色，而四环素牙、氟斑牙这类则是内源性变色。搞清楚原因很重要，因为不同类型的美白方法差异。

1. 超声波洁牙

很多人以为洗牙能美白牙齿，其实它主要作用是去除牙结石和部分表面色素。适合长期抽烟、喝浓茶的人作为基础护理，建议半年做一次。

2. 冷光美白

这是目前牙科诊所做得多的项目，一次大约40分钟，能明显提亮2-3个色阶。原理是用特定波长的蓝光美白剂。敏感牙齿的人需要提前和医生沟通。

超市常见的牙齿美白产品，使用方便但较慢。建议选择正规品牌，避免购买来路不明的产品。使用时要注意不要超过推荐时间，否则可能刺激牙龈。

这类牙膏含有温和的研磨剂或低浓度美白成分，适合日常维护。但要注意，有限，不能指望用几天就变白，需要长期坚持。

对于重度变色牙齿，瓷贴面是比较的解决方案。需要磨除少量牙体组织，适合同时想改善牙齿形态的人，但价格相对较高。

误区一：越白越好 - 健康的牙齿本来就是带点淡黄色的，过分追求"荧光白"反而显得不自然。

误区二：频繁美白 - 任何美白方法都不能过度使用，否则可能损伤牙釉质，一般建议间隔3个月以上。

误区三：美白有效 - 能维持1-2年就不错了，后续需要适当护理来保持。

哪些人不适合做牙齿美白？

孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者以及牙齿敏感的人，建议先牙医。如果有龋齿或牙龈问题，也要先治疗好再进行美白。

后提醒大家，牙齿美白不是一劳永逸的事情，找到适合自己的方法，配合良好的口腔卫生习惯，才能长久保持明亮笑容。如果你的牙齿变色特别，建议先去正规医院检查，排除病理因素再考虑美白方案。