口腔预防保健：做好这5点，让你的牙齿健康又长寿

很多人觉得牙齿没问题就不用管，等到牙疼起来才后悔莫及。其实口腔健康直接影响全身健康，从今天开始关注口腔预防保健，远比等到问题出现再去治疗更明智。下面这些实用方法，能让你远离牙科治疗椅，省下不少钱。

每天刷牙不等于刷对牙

大多数人刷牙只是走个过场，随便刷几下就结束。正确的刷牙应该用软毛牙刷，以45度角对准牙龈线，采用巴氏刷牙法轻轻震颤。每天早晚各刷一次，每次少2分钟。记得舌头也要轻刷几下，很多口腔异味其实来源于舌苔上的细菌。电动牙刷并不是必需品，关键是要掌握正确方法。

牙线用得好，牙医见得少

刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%要靠牙线。很多人抱怨用牙线会出血，其实出血恰恰说明牙龈有炎症，更应该坚持使用。正确的方法是取约30cm牙线，绕在中指上，用拇指和食指控制，呈C字形包住牙齿侧面上下滑动。如果觉得传统牙线麻烦，可以试试牙线棒，但会打些折扣。

定期洗牙不是浪费钱

即使每天认真刷牙，牙结石还是会在3-6个月内形成。这些硬化的菌斑会持续刺激牙龈，导致牙龈炎甚牙周病。建议每半年到一年洗一次牙，不仅能清除牙结石，还能及时发现早期的龋齿。很多人洗牙后感觉牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的空间了正常。

饮食习惯直接影响牙齿寿命

碳酸饮料、果汁这些酸性饮品会软化牙釉质，喝完不要马上刷牙，先用清水漱口。粘性大的食物比如软糖、蜜饯更容易残留在牙缝中。好的零食选择是苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的新鲜蔬果，它们能帮助清洁牙齿表面。如果实在想吃甜食，建议随餐食用，减少牙齿暴露在酸性环境中的时间。

这些口腔异常要当心

牙龈出血、持续口臭、牙齿敏感都可能是口腔问题的信号。成年人突然出现牙齿松动更要及时就诊。有时候口腔溃疡两周不愈合，也需要检查。记住一个原则：任何口腔不适如果持续3天没有缓解，就该约牙医看看了。

做好口腔预防保健其实很简单，关键在于养成习惯并长期坚持。从现在开始改变，你会发现看牙医的次数越来越少，牙齿状态却越来越好。健康的牙齿不仅能让你吃嘛嘛香，还能省下不少治疗费用，这笔账怎么算都划算。