口腔预防保健的5个关键习惯，让你远离牙科诊所

很多人觉得看牙医是件麻烦事，但你可能不知道，90%的口腔问题都能通过日常预防来避免。下面这些简单易行的方法，只要坚持做，能帮你省下不少看牙的钱和时间。

刷牙这件事，你可能一直没做对

早晚刷牙是基本操作，但很多人都草草了事。正确的刷牙要持续2分钟以上，使用软毛牙刷，以45度角轻轻颤动刷牙龈线。特别注意后牙区域，这里是蛀牙的高发区。电动牙刷确实比手动刷得更干净，但关键是要刷到位，工具只是辅助。

牙线不是可有可无，而是必须品

刷牙只能清洁60%的牙齿表面，剩下的40%藏在牙缝里。每天少用一次牙线，特别是睡前。刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持一周就会改善。如果牙线用不习惯，水牙线也是不错的选择，但水压别调太高。

饮食习惯直接影响牙齿寿命

碳酸饮料、果汁这些酸性饮品会腐蚀牙釉质，喝完建议用清水漱口。甜食不是不能吃，但好集中时间吃，而不是整天零食不断。建议多吃些需要咀嚼的蔬果，比如苹果、胡萝卜，它们能帮助清洁牙齿表面。

定期检查比出了问题再看更划算

建议每6个月做一次口腔检查，洗一次牙。很多人以为洗牙会让牙缝变大，其实是因为牙结石清除后露出了本来的缝隙。早期发现的小问题处理起来简单又便宜，拖到了再治疗，费时又费钱。

特殊时期要特别注意口腔护理

怀孕期间激素变化容易引发牙龈炎，备孕时好先做口腔检查。儿童从长出颗乳牙就要开始刷牙，家长要到孩子7-8岁。老年人牙齿敏感普遍，要选择软毛牙刷和感牙膏。

这些方法都不难，难的是养成习惯。花在预防上的每一分钟，都能让你少受点牙疼的罪。口腔健康不是一蹴而就的事，需要长期坚持。从现在开始改变，你会感谢未来的自己。