美白牙真的靠谱吗？3种常见方法优缺点

照镜子时发现牙齿发黄？喝完咖啡总担心留下渍痕？越来越多人在意牙齿颜色，但市面上的美白方式五花八门，究竟哪种适合自己？今天我们就用大白话几种主流方法的真实。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色分内外两种原因。外源性着色就像茶杯用久了积茶垢，咖啡、烟渍、酱油等色素附着在牙面上；内源性变色则是牙齿内部结构改变，比如四环素牙、氟斑牙，或者年龄增长导致的自然发黄。搞清楚原因才能选对方法——表浅色素用清洁类产品可能有效，深层问题则需要介入。

家庭美白：方便但慢

超市货架上的美白牙膏、牙贴属于这一类。原理靠的是摩擦剂或低浓度过氧化物，每天坚持用可能1-2周能看到轻微变化，适合维持或轻度着色。但要注意：美白牙膏清洁力更强，长期用可能让牙敏感；牙贴如果贴合不好容易刺激牙龈。记住这类产品不能替代正规治疗。

诊所冷光美白：1小时的“快充模式”

牙医常用的冷光美白，先将牙龈隔离保护，再涂高浓度美白凝胶，用蓝光加速反应，1小时能提升5-8个色阶。优点是即刻，维护得当能保持1-2年。不过做完后48小时内要严格忌口深色食物，部分人会出现短暂酸软感，重度四环素牙可能扣。正规机构会先检查牙釉质状况再操作，不是所有人都适合。

瓷贴面：重度变色的方案

对于药物性变色或氟斑牙，超薄瓷贴面像是给牙齿穿上“隐形衣”。需要磨除少量牙体组织，定制0.2-0.5mm的陶瓷片粘贴覆盖，颜色、形状都能调整。优势是稳定持久，同时能改善轻微牙齿排列问题。但属于不可逆操作，价格也较高，更适合同时追求美观和功能的人群。

关于美白的3个冷知识

1. 美白会反弹？没错！就像染发后新长出的原发色，随着饮食染色和自然老化，定期维护很重要。
2. 并非越白越好。牙医会用比色板评估，选择与眼白协调的自然色号。
3. 牙龈退缩的人要谨慎。暴露的牙根部位更容易敏感，需先治疗牙龈问题。

提醒比更重要

朋友圈微商的美白仪、来历不明的“美牙粉”要警惕。口腔黏膜吸收能力强，劣质产品可能灼伤口腔或损伤牙釉质。即使选择诊所项目，也要确认机构具备《医疗机构执业许可证》，操作人员有口腔执业资格。记住：所有宣称“美白”“”的都违反法。

后建议：先预约口腔检查，确认无龋齿、牙龈炎再考虑美白。毕竟健康才是好的底色。