牙齿美白哪种方法有效？医生3种方案

看着别人笑起来露出一口白牙，你是不是也心动了？牙齿发黄确实让人尴尬，拍个照都得抿着嘴。但别急着在网上买美白产品，今天我们就来牙齿美白的科学方法。

你的牙齿为什么会变黄？

很多人以为牙齿天生就该雪白，其实健康的牙齿本来就是淡黄色的。牙齿表面的牙釉质是半透明的，内层的牙本质偏黄，这种颜色组合让牙齿呈现自然的米白色。但随着年龄增长，牙齿变黄主要有三个原因：

是日常饮食的染色。咖啡、茶、红酒这些深色饮料，还有酱油、咖喱等味食物，都会让色素慢慢渗入牙釉质。抽烟的人尤其明显，尼古丁会让牙齿变得暗黄。

第二是牙釉质磨损。年轻时牙釉质完整，看起来更白。40岁后牙釉质变薄，内层牙本质的黄色就更明显。经常喝碳酸饮料或者刷牙太用力的人，这个问题会更。

第三是四环素牙等内源性着色。这种情况小时候服用某些药物导致的，普通美白方法有限。

牙齿美白的3种靠谱方法

现在市面上的美白方法五花八门，到底哪些真的有效？根据口腔科医生的建议，我们整理出三种主流方案：

1. 冷光美白

这是牙科诊所常见的项目。医生会先检查你的牙齿状况，然后涂上专用美白剂，用冷光照射加速氧化反应。整个过程大约1小时，能明显提升3-5个色阶。可以维持1-2年，适合短期内需要快速美白的人，比如准备拍婚纱照的新人。

2. 家用美白牙托

牙医会根据你的牙齿形状定制透明牙托，配合使用低浓度美白凝胶。每天戴2-4小时，持续1-2周。这种方式比较温和，适合对冷光敏感的人，但来得慢一些。记得一定要在医生指导下使用，自己随便买的美白牙贴浓度可能超标。

3. 美白牙膏辅助

对于轻微着色，含抛光粒子和低浓度过氧化物的美白牙膏确实有帮助。但别指望它能让你从黄变白，多牙齿本来的颜色。要注意选用正规品牌，那些号称"一周变白"的产品多半添加了漂白剂，长期使用会伤害牙釉质。

这些美白误区要避开

网传着各种美白偏方，有些不但没用还可能伤牙：

• 柠檬汁或食醋刷牙？酸性物质会腐蚀牙釉质，让牙齿变得更敏感。

• 小苏打美白？颗粒太粗会划伤牙面，长期使用可能造成性磨损。

• 美白笔方便？这类产品浓度难以控制，容易造成牙龈灼伤。

特别提醒：有蛀牙、牙龈炎或者牙齿敏感的人，一定要先治疗再考虑美白。怀孕和哺乳期女性也建议暂缓做化学美白。

美白后这样保持

花了几千块美白，谁都不想三天就打回原形。这几个习惯能帮你延长美白：

喝完咖啡茶水记得漱口，用吸管喝有色饮料可以减少接触牙齿。吸烟人士好趁机戒烟，不仅省下美白钱，对健康也好。

日常刷牙建议用温水，太冷太热都容易刺激美白后的牙齿。可以搭配感牙膏使用，减轻可能的酸痛感。

每半年到一年做一次口腔检查和洁牙，及时清除新形成的牙渍。如果发现颜色有明显回落，可以补做一次家庭美白护理。

后要提醒的是，牙齿不是越白越好。牙色比色板有16个色阶，A3色左右是自然的健康白。追求像明星那样的"荧光白"反而假得不自然，还可能牺牲牙齿健康。