口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好

提起看牙医，很多人都会心里一紧。其实比起治疗，日常的口腔预防保健更重要。今天咱们就怎么通过正确的预防措施，让牙齿保持健康状态，远离牙病困扰。

每天必做的口腔清洁步骤

刷牙可不是随便刷两下就行。建议选择小头软毛牙刷，这样能更好地清洁到后牙区域。刷牙时牙刷与牙面呈45度角，以画圆圈的方式轻轻颤动，每个部位刷10次左右。别忘了牙齿的内侧面和咬合面也要仔细刷到，整个过程少持续3分钟。

牙线的作用经常被忽略。牙齿邻面是牙菌斑爱藏身的地方，单靠刷牙很难清除干净。每天使用牙线一次，好是晚上睡前，轻柔地将牙线滑入牙缝，贴着牙面呈“C”形刮拭。如果牙缝较大，牙间刷也是不错的选择。

定期检查与护理

即使每天认真清洁，仍然建议每半年到一年进行一次口腔检查。医生能发现我们自己察觉不到的问题，比如早期的邻面龋坏。检查时通常还会建议做一次全口洁治，也就是常说的洗牙，可以有效清除牙结石，预防牙周疾病。

对于儿童，可以在适龄时期进行窝沟封闭。这是在后牙的凹陷处涂布一层保护性树脂，能有效预防蛀牙。另外定期使用含氟牙膏，或者在医生指导下进行涂氟，都能增强牙齿抗酸腐蚀的能力。

日常饮食要注意这些

糖分是蛀牙的主要诱因之一。不只是糖果、蛋糕这些明显的甜食，含糖饮料、果汁甚某些水果干都会对牙齿造成威胁。建议控制甜食摄入频率，吃完后及时漱口。黏性大的食物容易附着在牙齿表面，更要仔细清洁。

对牙齿有益的食物也不少。富含纤维的蔬菜水果能在咀嚼时清洁牙面，乳制品中的钙质能帮助强化牙齿。多喝水不仅能保持口腔湿润，还能冲走部分食物残渣。

这些习惯要不得

有人喜欢用牙齿开瓶盖、撕包装，这个习惯非常伤牙，可能导致牙齿隐裂甚折断。抽烟不仅会让牙齿着色，还会增加牙周病风险。夜间磨牙的人可以考虑定制的保护垫，避免牙齿过度磨损。

如果发现牙龈出血、口腔异味、牙齿敏感等问题，不要掉以轻心，这可能是牙周疾病的早期信号，建议及时就诊。记住，预防永远比治疗更轻松，也更经济。

不同年龄的防护重点

婴幼儿期要避免奶瓶龋，不要让孩子含着奶瓶睡觉。儿童换牙期要关注牙齿排列情况，及时纠正吮指、咬唇等不良习惯。成年人要特别注意牙周健康，孕妇由于激素变化更容易出现牙龈问题，更要加强口腔护理。老年人牙齿磨损较多，牙缝变大，需要选择合适的清洁工具。

养成良好的口腔保健习惯，定期进行检查，发现问题及时处理，这样才能让健康的牙齿陪伴我们更久。毕竟，再好的假牙也不如自己的真牙用得舒服。